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原标题:高抬腿可以瘦腿吗?高抬腿可以减肥吗?

浏览次数:172 时间:2020-02-13

平时做的仰卧起坐, 肱三头肌伸等等的动作都只会锻练到我们的小肌肉,所消耗的热量是相当少的,减脂效果是相当有限。这是非常没有效率的投资!

什么才是好的减脂运动选择呢?

记住:但是减脂是全身一起减的

新葡萄京娱乐网站,高抬腿也是全身性的、多关节,多肌肉的运动!和跑步一样,运动过程中也会消耗大量的热量!是非常棒的燃脂运动!

再回到高抬腿能不能瘦腿的问题上!

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

局部减肥的误区

消脂是整体的,当你的身体在减重,减脂的时候,全身的脂肪都会平均按比例地减少,绝不可能会局部减的。

长时间高抬腿运动加上饮食控制!让你整体的脂肪比例下降了!局部自然也就瘦了!你还可以说高抬腿可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦!

关键:脂肪减少只有一个定律,就是消耗的热量大于摄入的热量!你就会瘦下来

答案是:全身性的、多关节,多肌肉参与的!比如:跑步,打球,跳操,骑车,游泳,划船,多关节的重量训练等等!

而运动及时制造热量消耗的最好方法!

延伸阅读: 减脂过程中最常见的8个问题 减脂大冲关!风雨之后终会见彩虹 减肥人群三大困惑,脂肪不是你肯努力就能减

答案是:全身性的、多关节,多肌肉参与的!比如:跑步,打球,跳操,骑车,游泳,划船,多关节的重量训练等等!

练腹肌未必会瘦肚子,做腿部训练未必会瘦大腿。而且长久以来,医学界一般都认同,绝对没有局部减肥的方法。除非你去抽脂整形

练腹肌未必会瘦肚子,做腿部训练未必会瘦大腿。而且长久以来,医学界一般都认同,绝对没有局部减肥的方法。除非你去抽脂整形。

作为一个健身教练,经常有人问我如何瘦肚,如何减手臂,如何瘦腿我观察到很多人都喜欢做仰卧起坐, 肱三头肌伸展去减肚子和瘦手臂,认为只要不停地针对这些部位做运动,在这些部位的脂肪就会被燃烧,这些位置就会瘦下来。是真的吗?

再回到高抬腿能不能瘦腿的问题上!

高抬腿可以减肥吗?高抬腿可以瘦腿吗?

首先,肌肉是不会经训练后转变成脂肪,脂肪亦不会转化为肌肉,两者是不同的系统,因为肌肉是肌纤维,而脂肪就是脂肪细胞,是两回事。

从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位的脂肪,脂肪说白了就是能量。在人体是一个整体系统,要减就是从头到脚一起减。

记住:但是减脂是全身一起减的。平时多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

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