新葡萄京娱乐网站 > 体育教学 > 想减肥?不注意这三点也是白瞎

原标题:想减肥?不注意这三点也是白瞎

浏览次数:115 时间:2020-02-13

新葡萄京娱乐网站 1

不知道大家有没有看过几个美国电视台制作的减肥实境秀?这些节目相当受欢迎,内容很激励人,同时也散播着“没有不可能”、“他都能做到你也可以”,甚至是“胖就是毒蛇”等讯息给观众。

想减肥?谨守3大原则

而每每来到节目末段,也就是前后大对比的时候,这些参与者的改变总叫人大开眼界。坦白说,一年内从病态肥胖回到正常体态,真的能使人受到鼓舞与启发,不过当中的手段却值得讨论…。

减肥!观念很重要!节食减肥,过于追求快速减肥,都会让你最后以失败告终!

过去曾参加减肥实境秀的Kai Hibbard就在New York Post自白,表示节目为了要收视率,用各种极其不合理的手段逼你瘦下来。像是限制每天摄取热量不得超过1000卡、每天运动到爆掉!

如何安全又有效的减肥,

想像一下,要一个体重破百的人一天吃不到1000卡有多可怕。再者,这些病态肥胖者,可能光是移动身体都有问题,还被逼迫每天要连续运动好几小时。身体关节恐怕在暗中偷偷哭泣了…。

新葡萄京娱乐网站,Bodybuilding.com提供了3大原则,不是什么厉害的花招或方法,可都是非常重要的概念。提供给需要的人参考!

看到这,应该就能理解这些参与者,为什么能在揭晓成果的时候显得光鲜亮丽?但实际上脱胎换骨得付出如此惨重的代价。老实说,这就是媒体操作、博取大家目光的方式、省略事实的手法。

原则1 减肥是长期抗战

就像现今有不少媒体,也会透过特殊标题,如几分钟让你瘦、吃这个几周瘦还不复胖等,使得大众普遍认为减肥可以极端、快速。但事实却不是如此,因为参加实境秀的人,后来几乎都又复胖了!

前面说过快速减肥易导致快速复胖,因此你必须放慢脚步、培养耐心。一般建议,平均一周减掉0.5-1公斤,才是比较合理的数字。如果你正好在减肥、或有这样的打算,可以观察每周失去体重的状况。

人体相当聪明,为弥补短时间内体重骤减的惊人变化、补偿过去一年代谢该得到却没到手的损害,便开启留住脂肪、热量等机制,使你快速复胖,甚至还有可能超越之前未减肥前的状态。

此外,这个来自挪威的研究也指出,他们将运动员分成两组,希望在不影响运动员运动表现的前提下进行减肥工作。结果发现,慢速减肥不仅能确保减掉的体重能来自脂肪,且运动表现不输快速减肥!

所以,如何安全又有效的减肥,观念也就相对重要!Bodybuilding.com提供了3大原则,不是什么厉害的花招或方法,可都是非常重要的概念。健身大师(微信id:gymgreat)就简单整理,提供给需要的人参考啰!

原则2 学会计算卡路里

原则1 减肥是长期抗战

本文由新葡萄京娱乐网站发布于体育教学,转载请注明出处:想减肥?不注意这三点也是白瞎

关键词:

上一篇:想变强壮吗?记住增4大肌训练原则

下一篇:没有了