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原标题:女生瘦小腿新葡萄京娱乐网站:令你小腿粗壮的5个元凶

浏览次数:61 时间:2020-02-13

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女士瘦小腿:令你小腿粗壮的5个元凶

我的小腿很壮,要怎么瘦小腿? 做有氧运动瘦全身,小腿也会变细吗? 但是跑步小腿不是会变粗吗? 这些疑问相信几乎很多女生都有过,有的人明明就不胖,但是小腿就是粗粗的 有的人全身上下肉肉的,但是怎么小腿就很匀称好看?

其实除了基因的因素之外,生活习惯、走路姿势、常做的运动等等也都会影响到小腿的粗细唷! 在想办法让小腿变细前,首先我们来找找小腿粗的原因。

小腿粗的原因

1. 基因

第一个重要因素之一,也是无法改变的因素,就是基因。想知道自己的小腿粗细是不是天生命运决定的,有一个非常简单 方法,就是观察兄弟姐妹与父母的小腿,和你的形状是不是差不多呢?

如果真的一家子的小腿都属于粗壮型,那么很遗憾的,你可能真的有着小腿天生粗的命运。关于基因的问题,虽然我们能做的真的不多

2. 运动

时常大量的做小腿肌肉的肌力运动,毫无疑问的会将小腿的肌肉练的结实又大块,从视觉上来看,小腿就会看起来十分精壮。如果你将小腿练的很精壮,并且几乎没有什么脂肪,那么看起来其实会比较像下面这样:

下面提供一张小腿肌肉的图片,Gastrocnemius 是小腿肚那块肌肉,中文叫做腓肠肌,Soleus 是在腓肠肌下面的一块长的像比目鱼的肌肉,所以叫做比目鱼肌。

腓肠肌通常是特别想要将小腿肌肉练精壮、做爆发力训练时会想要加强的部位,而走路、时间长的耐力训练主要是依靠比目鱼肌; 而通常小腿粗壮、萝卜腿的主要原因,是因为腓肠肌过于发达所导致。所以如果你的小腿很壮很硬、线条很明显,可以回想看看自己是不是常常做关于小腿肌肉的重量训练呢? 例如下面这类垫脚加上重量的无氧运动:

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