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原标题:年后减肥必看新葡萄京娱乐网站!年后减脂不怠慢

浏览次数:72 时间:2020-02-13

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农历春节刚结束,长达8天的连假,免不了使人恣意放懒。不管是在麻将桌上拼经济、把酒言欢畅通宵、日夜颠倒忘作息、身体活动零距离,都与我们平日习惯截然不同。在如此放松的状态下,更可以预想体重、体脂悄悄上升是预料之内!

间歇训练(Interval Training),顾名思义,就是在运动过程中不断变换运动强度。除了「动、停、动、停」的模式外,「高强度、低强度、高强度、低强度」或「快、慢、快、慢」等方法,都可以算是间歇训练。

不过,减肥可不是件易事!除了具备决心外;事实上,你还需要一份完整的运动菜单、能带来效果的运动器材,以及每日安排一段运动时间。然而,这也将会是本篇的重点,希望能帮助你动工顺利!

一般以减肥为目的运动的人,也可以在有氧运动中加入间歇运动,因为间歇训练不只能提升热量燃烧,还有助于突破减肥停滞期平台期!

一般来说,想要减掉身上多余脂肪,实行有氧运动会是常见方法。但考虑到多数上班族经过一天「摧残」之后,可能早已精力放尽,所剩的空闲时间也不多,要再多花1小时慢跑、骑车,恐怕是心有余而力不足。

间歇性运动减肥的五大好处!

如果你本身是受这些条件限制,那么会建议大家尝试「间歇训练」,利用「动、停、动、停」,或是「高低强度穿插」的方式执行运动。同样也能达到运动强度、得到训练效果。

新葡萄京娱乐网站,1.间歇训练能节省时间

而间歇训练最大的优势,就是能提高运动后过的热量消耗,也就是「运动后热量燃烧效应」。简单来说,你不只在运动当下消耗能量,运动完后,身体还会持续地燃烧更多卡路里。

如果你运动是为了燃烧热量,那间歇运动能替你省下不少宝贵时间。因为除了运动后的热量燃烧外,间歇运动本身就很容易超过长时间、等速运动所需消耗的能量,也就是说,能用较短的时间达到你的目标(燃烧卡路里)。虽然目前研究多着重于高强度间歇运动,但从生理学的观点来看,其实你只要加入稍微有点强度的间歇训练,不用到非常强烈,依然能获得不少生理益处。

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2.间歇训练能增加你的速度

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