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原标题:新葡萄京娱乐网站:先变胖才能变壮? 辟谣健身错误观点!

浏览次数:146 时间:2020-02-13

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先变胖才能变壮? 你的健身错误观念

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有不少人都会以为练大只的人都先要增肥, 瘦削的人要练健身就先要把自己储肥, 暴饮暴食去增加脂肪, 然后再把脂肪转变成肌肉, 所以增肥是增肌的必须过程。其实这是一般人对健身训练增肌的误解, 不过事实上, 在健身的训练计划中, 的确会有增重阶段, 而非增肥。

Q1:想要增肌先要增肥吗?**

或许你常常见到有些健身男士会有肥肥肿肿, 无肌肉线条的感觉, 但的明明是练得大块头了, 横了, 厚了。

**A:当然不是。有不少人都会以为练大只的人都先要增肥,瘦削的人要练健身就先要把自己吃肥,暴饮暴食去增加脂肪,然后再把脂肪转变成肌肉,所以增肥是增肌的必须过程。其实这是一般人对健身训练增肌的误解。相信用健美乐健身增肌的小伙伴,在健身的训练过程中一定会出现“增重”阶段,但大家一定都清楚那并非“增肥”。新葡萄京娱乐网站,**

是否增肥有助增肌? 为何会这样呢?

Q2:为什么会看到一些健身增肌的人总显得肥硕?**

首先, 脂肪日后是不会转化为肌肉, 主要的原因是由于增重其间没有进行饮食控制。

A:或许你常常见到有些健身男士会有肥肥肿肿,无肌肉线条的感觉,但确实练得块头很大。你或许会疑惑:“这难道不就是想增肌先增肥吗”?

好多人都会误以为只有减肥人士健身才需要饮食控制, 暴饮暴食是增重人士的专利。没错, 增重其间为配合高强度的健身训练, 每天所摄的热量一定要比平时多, 大约会多出500卡路里, 去满足肌肉高增长的需要。所需要的主要是强蛋白质, 碳化物及适量脂肪, 但有好多人都只会暴饮暴食, 没有清楚计算热量, 及主要营养。结果, 同时间, 肌肉及脂肪体积都有大量增加, 以致全身整体块头大了, 横了, 厚了, 但欠缺线条。

首先我们要明白,脂肪在日后是不会转化为肌肉的。举个例子训练健美的运动员非赛季体脂较高主要的原因是由于“增重”期间,为了让肌肉达到100%的充分生长,营养把控的十分充足,热量摄入均有有盈余。增重期间为配合高强度的健身训练,每天所摄的热量比平时多出约500大卡,去满足肌肉高增长的需要。当然,所需要的营养主要是高蛋白质,高碳化物及适量脂肪,很多运动员甚至会选择更高的热量摄入。因此,肌肉及脂肪体积都有大量增加,以致全身整体块头大了,肉横了,厚了,但欠缺了线条。这种饮食策略很容易被健身初学者误解成“增肥”。如若我们不是健美运动员,锻炼修身为的是健康和迷人线条,并不一定需要在短时间疯狂补充营养哦。健身是一种生活方式,继续享受这个磨砺心志,在坚持中逐渐获得回报的过程吧。

增重是什么?

Q3:专业健美人士也会先增重增肌再减脂吗**

增重就是增加体重!体重包括很多组成:肌肉,脂肪,骨骼,水分,其他器官组织等等!

A:当然,如果有明确的增肌需求,这种方式还是比较多见的。先增重、增肌、再减脂,最后修线条在专业健美比赛中选择这样的备赛方式的运动员不在少数。不少健身高手都会采取这样的强效短期的增肌方式,选手或教练都会进行先“增重”后“减脂”的训练计划,当中包括很多理论及训练方式, 一般为期数个月,以此为一个循环。他们大多可以在“减重”后令身体的肌肉线条更加明显。

你或许会经常听说健身人士及教练提及增重这个词语,。

Q4:正常健身锻炼增肌过程中也会增重吗**

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