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原标题:新手健身注意事项 健身新手增肌要领

浏览次数:182 时间:2020-02-13

每个人的训练日记都不相同, 要记录的事项包括了体重、身体各个围度、使用重量、训练动作、组数及次数。再仔细的话, 可以简单记下训练当日的状态、睡眠时间、心情等等。当然, 饮食记录亦相当重要, 更是另一个深入话题, 这个要稍后再详述。

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3. 学习正确健身动作

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2. 做记录、训练日记

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不管你是想要减肥、增重、增肌、增强体能肌力,踏出第一步的时候都面对着许多挑战。初学者最容易被繁多的资讯困惑,也最容易气馁,更容易放弃。要防止这些情况发生,需要一些提醒也是建议,连现在我也还是常常用来自身提醒。

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未接触过健身的人会觉得健身运动只是个用力的玩意, 无技巧可言。但训练起来就会知当中的难处。正确动作长远可以准确刺激目标肌肉、避免用死力做动作、受伤。

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