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原标题:热门室内运动首选 新葡萄京娱乐网站抵御低温、潮湿天气

浏览次数:95 时间:2020-02-13

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夏天又慢慢来到我们身边了,因为夏季减肥效果比较明显,所以很多市民多会选择在夏季减肥。但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目的选择上做到合理的安排,有时也会适得其反。

近来全国面临冷空气的袭击,各个地方不是低温就是返潮,部分地方还有严重的空气污染;这样一来在室外锻炼就不是健身而是伤身了,想运动又不适合出门的话,室内运动就是我们最好的选择,而且强度适合普通想通过运动或者健康的人,让我们来看看有哪些室内运动在家也能燃烧卡路里吧!

今天小编就带大家认识一下夏季健身的“三要”。

1.瑜珈

一、饮食要合理: 因为运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以市民在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素,饮食上最好荤素搭配,多喝白开水。许经理建议市民少吃多餐,多吃水果和蛋白质含量较高的食品,运动完后最好别吃太油腻的东西。

瑜珈是非常好的有氧运动,能够促进身体与心理的健康,除了帮助调整身体不平衡,也能够调整呼吸、促进血液循环、排毒和释放压力,更有益于健身减重。

二、项目要适宜: “游泳是夏季最好的健身项目,游泳不但可以起到全身锻炼的目的,而且可以起到降暑的作用。”一健身俱乐部慈经理告诉记者,其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目,而且选择室内运动比较适合海南的气候。海南紫外线比较强,选择室内运动可以保护皮肤不受伤害,而且如果有专业的教练指导也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很强的时候,一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球,骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环,傍晚健身有助于睡眠。她同时指出,户外运动尤其要预防吹冷风患感冒,注意防晒,运动前最好涂上防晒霜。

2.游泳

三、运动要有度: 身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利,所以她建议市民夏季健身尤其要把握运动量。部分医疗专家也建议,市民最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳,而有减肥意愿的市民可以将运动时间延长到40分钟左右。

游泳也是一种有氧运动,能促进心肺功能、均衡发展身体机能、改善消化道与呼吸道疾病,对雕塑身体线条更是功效强大;冬季可以选择室内温水游泳池,下水前则要确实做好热身。

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