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原标题:韩国女星「11字腹肌」点名 女生11字腹肌是怎么练的?

浏览次数:79 时间:2020-02-13

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问:肚子肉多是不是更容易练成八块腹肌?

还在回想过年躺沙发看电视边嗑零食吗?快醒醒啊,肚子已经越吃越肥啦!看看韩国女星们,各个拥有迷人的「11 字腹肌」,这些腹肌背后都是历经辛苦路程呢!现在平坦的肚子已经不够看,要拥有两条凹陷才是最佳线条。小编这就来为大家解密究竟这些迷人线条是怎么练成的!赶快起身别再躺了,动起身子一起拥有迷人的「11 字腹肌」吧!

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「11 字腹肌」女星大点名

腹肌呢主要是看你的体脂,而不是看你的肉

SISTAR - 多絮

我中考选择的是引体向上,每天25个俯卧撑,一个月后,我的体重变成90斤,腹肌也有了六块,身体也结实了,中考如愿以偿地超额做到了27个引体向上

未出道前是个肉肉女的她,竟然也练就迷人的 11 字腹肌!

自从暑假来了以后我就没有运动过,体重直线上升到100斤,腹肌也大不如前,并不是那么的明显了

SISTAR - 昭宥

所以说,练腹肌主要就是减脂减脂减脂

刚出道粗腿配游泳圈,但她之后练成健美型的身材,让网友闭嘴!

谢谢邀请。我今天说的是肚子肉越多越不容易变成八块腹肌,说这话有可能会打消你的积极性。别着急慢慢根你说。肚子上肉多就是脂肪多,那咱就说脂肪是怎么来的,脂肪和吃东西有直接关系,脂肪的增加需要多余的热量,也就是吃的热量多,消耗的少,食物中的蛋白质,碳水化合物和脂肪都能提供热量,吃的太多了,不运动,食物会变成能量维持身体的新陈代谢。一旦食物的能量超出就会变成脂肪,人就会变的越来越胖。脂肪就会形成。积于腰部,大腿和全身。那么肌肉又是怎么来的呢,肌肉的生长则需要力量运动的刺激,超负荷运动,用大重量把肌肉纤维撕裂,通过肌肉收缩锻炼可以使肌肉纤维变粗增大,所以肌肉可以通过锻炼来逐渐变得强大有力。然后需要摄入大量的蛋白食物,如鸡蛋,鸡肉,牛肉羊肉,豆制品等等,再加上充足的休息,充足的的睡眠。肌肉就长出来了。

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现在你应该明白了吧,肚子上肉多就是脂肪多,脂肪想变成肌肉,那是不可能的事情,因为脂肪和肌肉是人体中两种不同的组织,一种是脂肪组织,一种是不含脂肪的肌肉组织。 减脂是指在有氧运动半个小时以后,人体开始燃烧体内堆积的脂肪,而转化为热量供人体消耗。这时脂肪减少,脂肪就减下去了。 和肌肉没有一点关系。力量运动 长肌肉,有氧运动减脂肪,但决对不是脂肪变成肌肉的。脂肪少了肌肉多了才能露出漂亮的八块腹肌。题主!肚子上的肉越多越不容易变成八块腹肌的,想拥有漂亮的八块腹肌,是要通过有氧运动加无氧运动相结合,把肚子上的肉减掉,才能露出漂亮的八块腹肌,因为腹肌人人都有,人越瘦体脂越薄,不锻炼也能看到腹肌,为什么胖人看不到腹肌,就因为肚子上有一层厚厚的肉,所以看不到腹肌,只有运动减肥,把肚子上的肥肉减掉,你才会看到身上露出漂亮的八块腹肌。

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肚子肉多更容易练成八块腹肌?肌肉可不是脂肪转化来的!腹肌就在这些肉肉的下面,它越少腹肌就会越清晰。

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肌肉和脂肪虽然都是肉,但它们的结构是不同的,肌肉是由肌原纤维组成,而脂肪的本体是甘油三酯,绝对不存在脂肪肌肉互相转化的情况。

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新葡萄京娱乐网站,所以,并不是胖子更容易练出腹肌。相反,越胖的人练出腹肌越慢越难!

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腹肌每个人都有,是人体运动的基础。有的人腹肌之所以看的见是因为腹部脂肪较薄,肌肉线条清晰。而脂肪越多,腹肌越难显示。

脂肪占据身体的比值是体脂率,这是评判身体胖瘦及肌肉明显程度的关键指标。想要清晰可见的腹肌,需要满足男士体脂率低于12%、女士体脂率低于17%的条件。

如果是体脂率超高的人,需要付出更多的努力减脂才可以看到腹肌,所以肚子肉越多越难练成腹肌。

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