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原标题:坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操

浏览次数:55 时间:2020-02-13

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11、求婚式:

1、手部辅助式:

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2、抱腿贴胸:

新葡萄京娱乐网站,感觉这动作在瑜珈中似乎有点眼熟,主要对于我们的腹部肌肉有很大的帮助!第一步,请先将两脚开展为弓箭步,如上求婚式但膝盖悬空不直接碰到地板,接着,双手从背后往上拉直,头向上抬起双眼望上,想像整个身体肌肉都往上伸展。维持几秒后,再换脚重覆。

我们都知道,一整天屁股黏在椅子上不站起来动一动会对身体健康不好,像是影响脊椎、肌肉、血液循环和心脏等等在一篇发表于2012年的一项研究中显示,每天坐着超过11小时或者是更多的时间,而间接导致任何原因致死的机率达40%!可以说,每天坐着少动的情况若不改善,身体器官的健康可是会发生像骨牌效应那样一连串的连锁反应发生!

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上一篇文章我们也讲到了,一整天屁股黏在椅子上对身体健康不好,每天坐着超过11小时或者是更多的时间,而间接导致任何原因致死的机率达40%!每天坐着少动的情况若不改善,身体器官会发生像骨牌效应那样健康连锁反应发生!

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9、脚部辅助式:

维持坐姿,将你的脚抬起并手握膝盖试着慢慢往胸部靠近,一开始不要求可以做到完整贴到胸,一次次慢慢来,到你可以接受的限度後,维持 10 秒钟不动,接着再慢慢放松手握另一只脚重覆上述动作。

10、头颈伸展:

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接下来我们就把办公室救命伸展操剩下的动作分享给大家,快来跟着图片动一动吧!

一样可维持坐姿,将双脚伸直后,两手臂往前试着触碰到脚趾,即便无法一次就碰到,也可在动作范围限度内感觉到肌肉伸展即可!

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