新葡萄京娱乐网站 > 体育教学 > 新葡萄京娱乐网站动感单车常见2个误区:变粗腿?流汗等于减脂

原标题:新葡萄京娱乐网站动感单车常见2个误区:变粗腿?流汗等于减脂

浏览次数:167 时间:2020-02-13

新葡萄京娱乐网站 1

动感单车是近年来比较火的一个健身项目,在很多健身房中都能看见它的踪影。动感单车最大的一个特点就是,它能够让你觉得能将自己身体储存已久的能力马上释放出来, 产生一种很强的成就感,动感单车不仅能帮助我们减脂还能够提高我们的心肺功能。但是很多人在进行动感单车训练的时候,总是会陷入一些误区,特别是女性朋友很容易陷入其中。jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动感单车是健身房最受欢迎的运动项目之一!

新葡萄京娱乐网站 2jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。不仅可减脂,还可提高心肺功能。

误区一,骑动感单车能让我们的腿变很粗吗jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是很多人在进行动感单车运动时会陷入一些误区!特别是女生!

如果我们感觉骑动感单车会让我们变成大象腿的话,我们可以去看看那些拥有多年动感单车训练经验的教练们,他们的腿是不是都是大象腿呢?相信很多动感单车的教练的身材都是修长并且结实的,很少有大象腿的。所以我们根本不用担心只练一个动感单车项目就会让我们的腿变成巨无霸。对这个很担心的基本都是一些女性朋友,这样的担心基本是没必要的,有氧运动一般来说是不会粗腿的。因为持续的小力量高频率的运动是不可能让你达到腿变粗的效果的。jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

感单车练习两个错误观念

新葡萄京娱乐网站 3jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

错误观念一:骑动感单车会不会变成大象腿?

不是每一项运动都能让我们变成肌肉粗壮的样子。一般身材很壮实的健美先生都是通过了千辛万苦的大重量和其他混合训练才能练成的。我们之所以会有骑完动感单车腿变粗的错觉,因为我们有些人在骑车的时候会感觉腿部很疲劳,并且腿部有一种绷紧的感觉,就会产生了一种错觉:我们的腿在变粗。jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车教练,他们结实修长的外形会告诉你,丝毫不用担心动感单车会让你变成巨无霸。

empirenews.page--]

很多女生特别担心骑车有氧运动会把腿变粗,其实这样的担心其实是没有必要的。持续的高频率低力量的骑行是不可能达到让你腿变粗的境界的!

新葡萄京娱乐网站 4jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不是每一项运动都会让你变得肌肉粗壮的!健美先生经过千辛万苦的训练才获得那样的肌肉!

还有就是,很多女生在骑完车以后腿确实是变粗了,但变粗只是暂时的,因为我们在骑完动感单车以后,我们的腿部会充血从而导致的肌肉膨胀,这种膨胀最多持续到第二天,我们的腿就会减小到原来的状态了。这样的情况,肌肉基本是没有生长的,或者说生长的特别少。如果我们还是很担心自己的腿会变粗的话,我们就可以随身带一根皮尺,每天记录好数据。jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、为什么觉得骑车腿会变粗?因为你被骗了!

新葡萄京娱乐网站 5jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、一种错觉,只是假象

再者,有氧训练的强度相比于无氧运动的强度是很小的。低强度有氧运动是基本不长肌肉的,只有高强度并且剧烈的无氧运动才有可能让腿长肌肉从而变粗的。而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪和氨基酸,所以动感单车只会减去我们的脂肪而已。就像短跑运动员的腿很粗壮,而马拉松运动员的腿一般都很细。并不是所有运动都会长肌肉,再者女性的雄性激素天生就少,很多时候女性在认为自己身上长的是肌肉,但实则不然,她们身上的“肌肉”大多都是脂肪。男性朋友在健身房起码要练个一年半载的艰苦训练才能练出一点有效果的肌肉,何况女性朋友。jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些人在骑车时会感到腿部很疲劳,有紧绷感,便认为腿部在长粗,其实这只是一种错觉,只是假象

empirenews.page--]

很多女生以为什么去骑车后腿粗了,我告诉你,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,第二天马上减小到原来状态。本质上肌肉几乎是没有生长的建议你记录好自己的围度数据,皮尺不会骗人!

新葡萄京娱乐网站 6jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、强度不对,有氧运动是不会长肌肉的!

另外,我们如果想通过动感单车减肥的话,在骑车的时候要注意控制时间和速度,基本以慢节奏的有氧运动为主,心率保持在这样一个水平:*0.6。也就是说你在骑车的时候说话是不会感到困难的心率。在这样坚持一段时间的动感单车训练后,我们的腿就会反而会相应的变细一点。我们整体脂肪比例下降,腿自然就会细了。jx3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由新葡萄京娱乐网站发布于体育教学,转载请注明出处:新葡萄京娱乐网站动感单车常见2个误区:变粗腿?流汗等于减脂

关键词:

上一篇:肌肉是如何增长的?让动画片告诉你

下一篇:女性该如何做深蹲?正确的姿势让你告别腿粗有效提臀 新葡萄京娱乐网站: