新葡萄京娱乐网站 > 体育教学 > 增肌10大圣品 专家推荐真心不骗!

原标题:增肌10大圣品 专家推荐真心不骗!

浏览次数:65 时间:2020-02-13

优格除了能提供蛋白以及碳水化合物,同时也是白氨酸的丰富来源之一。白氨酸是一种能够在运动后加速肌肉生成的氨基酸。

2. 优格

增肌卡关了?四大步骤突破增肌平台期

优格除了能提供蛋白以及碳水化合物,同时也是白氨酸的丰富来源之一。白氨酸是一种能够在运动后加速肌肉生成的氨基酸。

在密集的全身高强度运动后,高涨的肾上腺素会影响你的食欲,这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。

补充你的钾储存量能够帮助缓解肌肉收缩或抽筋,半个酪梨就包含了488毫克的钾。

共5页: 12345

1. 蛋白粉

相关推荐:

7. 鲔鱼

将蛋白粉与水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔,研究显示,运动后补充乳清蛋白有助于增加体重来生成肌肉。

健身前喝一小杯咖啡其实也OK,但是研究显示,健身后再摄取咖啡,会让糖原从你的血液运送到肌肉的速度较快。

1. 蛋白粉

新葡萄京娱乐网站,这个香料的颜色来自于他的姜黄素化合物(是天然的不是色素喔),研究显示姜黄素能有效减缓运动性的氧化压力。

我太瘦了!我想变强壮!我该怎么办?

8. 巧克力牛奶

超越力竭的力量:力竭后如何再多做几次

5. 咖啡

想练出肌肉,光是只有运动流汗当然不够,饮食与健身互相搭配绝对是必要的!想必大家也知道吃哪些可以增肌哪些会耗损肌肉,那么你知道健身后吃什么对增肌最有好处吗?

肉是一个非常棒的蛋白质来源,但是也要选择适当的肉品。像是烤鸡胸肉就最好不要在运动完后吃。

新葡萄京娱乐网站 1

另外,研究显示,中餐吃了半个牛油果的人,三个小时后会比中餐没吃酪梨的人饿度少40%。

2. 优格

在你的芒果或是菠萝奶昔中加入一匙姜黄根粉吧~

巧克力能够帮助有效减轻动脉的压力,增加肌肉的血液循环。但也要注意不要选择太甜的巧克力牛奶品牌喔!

4. 干酪

本文由新葡萄京娱乐网站发布于体育教学,转载请注明出处:增肌10大圣品 专家推荐真心不骗!

关键词:

上一篇:运动一小时消耗多少热量?

下一篇:没有了