新葡萄京娱乐网站 > 体育教学 > 深蹲找不到感觉?深蹲膝盖痛怎么办?

原标题:深蹲找不到感觉?深蹲膝盖痛怎么办?

浏览次数:176 时间:2020-02-13

图片 1

判断膝盖痛是否可以进行深蹲的依据,应该要来自于医生的检查和建议。但一般而言,膝盖痛是不可以做深蹲的,如果自身感觉到某些部位疼痛,不管是做什么运动,都是不应该继续的,因为疼痛是身体在告诉不可以再继续进行,这是身体中的一种自我保护反馈和保护性反应,此时必须减少活动量、更换运动方式和减少运动频率,如果继续进行就会对身体造成伤害。qzE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

共2页: 12

图片 2qzE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动并增加肌肉量,可让肌肉分担关节骨头的支撑负担;多做阻力训练,可增加骨质密度,增加关节强度,避免更年期後骨质疏松和关节退化的发生率。如果看过医生,确认关节没有问题,可是在练习深蹲时膝盖痛,又该如何是好?

所以,在进行深蹲练习之前,要充分了解自己膝关节的状况,肌肉力量是否足够。如果平时关节本身就有疼痛、肿胀等情况或是已经确诊为退化性关节炎患者,就必须听从医生的意见,不能随意练习深蹲,加上如果姿势不正确,蹲的角度太低,可能会直接造成酸痛感,甚至加重病情;如果只是膝盖比较弱,做徒手深蹲也是可以的,因为深蹲具有缓时性,普通人做徒手深蹲轻而易举,而且对膝关节没有什么较大的伤害。qzE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人体每个关节都由许多肌肉共同间牵引控制,膝关节更是,当你腿部任何一条肌力退化,都可能造成膝关节活动角度不正确,造成关节韧带的问题。

但是膝盖痛能不能做深蹲这个问题也是要具体问题具体分析的,如果膝盖本身有损伤,哪怕姿势再正确,也逃不过膝盖会发生损伤问题。同时假如平时没有持续的运动训练,腿部肌肉力量不足,膝关节韧带不够强大之时,突然开始练习深蹲,且姿势不正确,那就极容易造成韧带损伤甚至撕裂。因为深蹲对膝关节的柔韧性要求很高,同时需要关节附近的韧带和软骨的大力配合,深蹲训练对膝关节的加固效应极强。深蹲实际上是一个复合的、全身的练习动作,正确的深蹲动作要求比较高,一般人在没有教练的指导下都难以掌握好,姿势不当,造成膝关节损伤的机会也会相对增加,因此只有以正确的方式练习深蹲才可以对膝盖有帮助。qzE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人体由脚到头的关节环环相扣,脚踝走路时如果歪斜,膝盖与骨盆也不可能在正确中立位置;长期驼背,往下连结骨盆也会歪。日常生活时因动作活动范围有限, 磨损发炎症状不明显,但运动的动作大, 不正确姿势引起其他部位代偿,很容易让失衡体位造成的关节伤害症状突显。

本文由新葡萄京娱乐网站发布于体育教学,转载请注明出处:深蹲找不到感觉?深蹲膝盖痛怎么办?

关键词:

上一篇:有个有马甲线的女朋友!这辈子就赚了新葡萄京娱乐网站:

下一篇:新葡萄京娱乐网站街拍:爱去健身的美女,身穿瑜伽裤出镜,展示优美曲线