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浏览次数:178 时间:2020-02-13

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你为何瘦不下来?瘦不下来的12种原因

每个人都有自己在体重或是健康体态的标准,但是为何你始终无法达到目标!!现在就和大家分享减重的小建议

1.你吃的不够!

没错!关於减脂瘦身减少摄取的卡路里是必须的。但是我们很容易一头热的减少,突然之间就下定决心要少吃,真的吃太少或是省略三餐中的其中一餐不吃,你的身体因为你少吃而时时感到饥饿,心情不愉快,这样会影响身体正常运作并导致身体产生反效果,

很多时候反而会引起之後:暴饮暴食,身体代谢率降低...

解决小建议:

先去了解自己的身体,去做简单的检测知道自己身体的需要甚麽还有甚麽是多余的,很多关於自己身体的东西,都不是只建立在体种数字上

所以了解自己身体与自己的基础代谢,并且知道自己一天要摄取的卡路里,来调整饮食。这才是你想要达到目标的首要条件。

2.或你吃错东西..

新葡萄京娱乐网站,吃错的东西跟不吃东西一样可怕!!!有些人只在乎一天摄取的卡路里,但是却忽略饮食均衡的重要性~这是完全错误的观念,而且也是让你离你的目标越来越远的凶手

解决小建议:

建议大家,在饮食的方面一定要均衡很多目标是没有健康的身体达不到的!每餐都不要忘记 蔬菜 蛋白质,淀粉类的摄取,天天也要吃水果,多喝水~

如果怕自己不知道吃了甚麽,建议大家选个适合自己的APP记录自己所吃的食物,每个礼拜还可以检视一下自己身体变化与饮食的控制

3.你的运动量不够

也许因为饮食控制你已经变瘦了很多,不过一直卡住没办法往目标前进~

我们都知道,要瘦身一定要少吃多动又要饮食控制又要运动有时候真的蛮残酷的,活动量不够也许是你为什么还瘦不了的主要原因

解决小建议:

建议大家一个星期至少达到150分钟的运动量,标准是约240分钟最理想,不过一步一步慢慢来~

强度也很重要,一开始先试着让自己的运动强度再还可以有力气边聊天边做,然後再慢慢往上挑整强度.当在训练时也请认真.每一个步骤每一个动作.都要做到位~并不是有做就好

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