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原标题:别瞎跑了,5个加速燃脂的跑步秘诀,你跑对了吗?

浏览次数:65 时间:2020-02-13

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跑步是全民热衷的健身运动,跑步能燃脂,提高心肺能力,控制体重,跑掉亚健康。

你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体,或者跑步是你喜欢的一项运动?但是又在纠结跑步应该注意些什么呢?不清楚跑步知识的你似乎无从下手,希望接下来的这些跑步知识能对你有所帮助!

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坚持跑步的人,皮肤会越来越好,颜值也会提高。研究发现,每周若能坚持2小时的慢跑,平均寿命将延长6年。

而对于靠跑步减肥的人来说,正确的跑步方法关系到你的减脂速度,不少人陷入了跑步误区,导致起不到很好的减肥效果。如何跑步才能提高燃脂速度,突破减重平台期呢?

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5个加快燃脂的跑步秘诀,你跑对了吗?

01、跑步之前热身

跑前热身是最基础的知识,对身体预热,可以减少运动时受伤的几率,减少关节、脚踝的不适感。?

02、控制跑速

很多新手一上来就开足马力跑,但基本跑不了几分钟就气喘吁吁跑不动。这是因为跑速过快,快跑变成了无氧运动,氧气供应不足,体能跟不上,燃脂作用也会大大降低。一般燃脂跑速控制在6-8KM/小时左右,可以促进脂肪参与氧化。

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03、跑30分钟以上

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