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原标题:新葡萄京娱乐网站:减肥心得:空腹跑步更能燃烧脂肪吗?

浏览次数:158 时间:2020-02-13

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如果你曾经尝试减肥,应该都听过空腹运动更能瘦的理论:肚子空空时,身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。所以每个想减重的人都应该早起床一个小时,在早餐前去跑步。如此,就可以让您燃烧更多脂肪。

理论上应该行得通,但实际上真有那么简单?让我们来看看别人血泪交织的经验吧!

空腹运动的理论基础

当我们进食后,身体会释放胰岛素来储存进入血液的养分,此外,胰岛素还有个臭名昭彰的功效:阻止脂肪释放与燃烧。

简单来说,就是既然身体都吃了饭,血液中都是养分,为何还要花功夫把脂肪组织里面的能量抓出来用呢?

在以下的图中,我们可以看到身体在餐后迅速的将能量来源由脂肪转移到碳水化合物。

所以只要空腹去运动,理论上就可以维持身体燃烧脂肪的状态,让运动的燃脂效果更好。理论上如此,但实际上呢?

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