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原标题:女生”健身训练”理想方程式

浏览次数:178 时间:2020-02-29

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亚洲的女孩子练健身有一个非常大的优势,就平均来看,骨架都很小,所以即便练的全身都是肌肉,减少体脂的情况下,身型也会比欧美的健身麻豆更好看;因为天生骨架小,所以只要勤加重训跟有氧,练出来的身体就可以成为亚洲的健身麻豆了。

女生健身训练理想方程式

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聪明有观念的女生都知道,身体要健康,身材要结实挺立,运动才是不二法门,而健身重量训练更是其中重要的一环。

健身重量训练的好处:

很多人问小编男生女生训练方式一样吗?答案肯定是不一样

a.强化心肺功能

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b.强化肌力与耐力

男生重视肌肉大小,稳当,关键还要耐操!!!

c.调整体态

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d.消耗热量与脂肪

女生重视线条曲线,奶大,腰细,臀翘,这怎么可能一样呢?

e.提升基础代谢

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那女生健身怎么做呢?

相同的是,训练方法都是重量训练,男生的重训方式大多是:组数少,重量重。女生的组数少,重量轻。

女生跟男生重训方法一样吗???男生举的好重练大只,我又不要练大只!所以我轻轻练就好了是吗?!

新葡萄京娱乐网站,女孩子在重训时,也有很多和男孩一样的做法,但毕竟男女身体构造不同,所以需要区分一下重训时需要注意的点:

解答:

臀部

(A)男女重训项目一样:

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男生要胸肌大练胸,女生要胸挺也要练胸!

女生深蹲时腿不要和男生一样这么开,稍微缩一点,用屁股的力量,要记住,你是在练臀部,需要使用臀部的力量

男生要倒三角练背,女生要体态好挺胸美背也是要练背!

胸部

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