新葡萄京娱乐网站 > 体育教学 > 跑步HIIT间歇性训练计划表!

原标题:跑步HIIT间歇性训练计划表!

浏览次数:77 时间:2020-03-20

图片 1

图片 2

强效燃脂!如何进行HIIT高强度间歇训练

跑步间歇性训练

相信大家都听说过高强度间歇性训练,也就是HIIT。这个已经被证实拥有更强效的燃脂运动,你是不是也一直欲欲跃试、长期的有氧运动是否让你觉得枯燥泛味并且浪费时间。那就让我们一起走进HIIT的世界,一起去体会飞速燃脂的感觉吧。 HIIT如何运作? 高强度间歇性训练顾名思义,就是高强度和低强度的运动结合在一起的训练强度高强度低强度高强度低的形式。 HIIT通过把整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节,而每小节都会跟着一个恢复阶段,使我们能够完成较大运动量如果使用高强度间歇运动,你必须在短时间内运动的更刺激、更强烈 比起传统的有氧运动,HIIT可能只需要花一半甚至四分之一时间,最多不超过15-20分钟。相比而言同样都是20分钟的训练,有氧运动效率就显得有些低了。 每周训练计划:在你原有的减肥计划中加入HIIT每周保证两到三次,有氧运动可以继续保持。你会发现惊喜的效果。延伸阅读: 有氧,无氧,HIIT三种运动,谁才是减脂冠军 6个凶残的HIIT训练!让脂肪飞起来吧 HIIT高强度间歇训练 共2页: 12

高强度间歇性训练顾名思义,就是高强度和低强度的运动结合在一起的训练强度高强度低强度高强度低的形式。

间歇性跑:简而言之,间歇性短跑包含了高强度和低强度的跑步训练。

整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节,而每小节都会跟着一个恢复阶段,使我们能够完成较大运动量如果使用高强度间歇运动,你必须在短时间内运动的更刺激、更强烈

利用跑步做间歇训练是很棒的选择。也许你会喜欢其他一些训练方法,但注意力放在保持高强度训练上。你的训练效率和效果就会非常出色。

目标:提高心肺功能,通过间歇性训练达到燃烧脂肪效果。

频率:每周两次,每次-15-20分钟

跑步间歇性训练计划表:

跑步 训练程度 时间

本文由新葡萄京娱乐网站发布于体育教学,转载请注明出处:跑步HIIT间歇性训练计划表!

关键词:

上一篇:瘦人增肌训练计划表新葡萄京娱乐网站:!

下一篇:女子健身:打造性感美腿的6个秘诀