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原标题:女子健身:打造性感美腿的6个秘诀

浏览次数:179 时间:2020-03-20

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有一句老话叫性格决定命运,那什么事才能决定性格呢?习惯就是决定性格的重要因素之一。那么每天看着电视上明星又直又细的双腿以及名模们高挑的身材,真是让我们羡慕不已。但是东方女性很多都是下半身肥胖,那么要怎么瘦腿呢?其实一些日常习惯同样可以有效瘦腿,一起来看看美腿减肥习惯吧。

羡慕名模们高挑笔直的身材,多想要自己的双腿也能这么美丽!性感美腿是每个女人渴望拥有的。但是很多女性多半属于下半身较容易肥胖的基因,要瘦腿更是困难重重。

日韩美腿理论

不仅瘦腿难,而且很多错误的观念也会一直影响着你。

Point1:最理想的腿长是身高×0.47;

如果你真的想要通过努力让你的双腿变得漂亮,下面六个建议你一定要记牢。只有正确的观念和方法才能帮助到你。

Point2:大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2;

1.设定可达成目标。

Point3:美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽;

一般来说,瘦身没有只瘦局部的可能,一定都是瘦全身,至於哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要,理论上每天多消耗1000大卡的热量,每周就可以减去1公斤体重,以此设定自己的减重目标。

Point4:美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直。

2.改变饮食习惯。

1.设定可达成目标。

多吃可以帮助燃烧腿部脂肪的蔬果,例如芹菜、香蕉都富含充沛的钾离子,可以防止腿部浮肿,西瓜、红豆则有助於消除腿部水肿以及代谢体内脂肪。在日常饮食中多补充这些蔬果,并避免高热量、高油脂的食物,另外,甜食也要尽量克制,高糖分会让代谢变缓慢,更容易囤积脂肪在下半身。

一般来说,瘦身没有只瘦局部的可能,一定都是瘦全身,至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要,理论上每天多消耗1000大卡的热量,每周就可以减去1公斤体重,以此设定自己的减重目标。

3.有氧运动瘦全身

2.有氧运动瘦全身。

同样地,因为没有局部减脂这种事,所以不如从有氧运动开始做起,每周至少三次,选择自己可以长期挑战的运动,慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行,每周至少有150分钟的运动量,心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。

新葡萄京娱乐网站,同样地,因为没有局部减脂这种事,所以不如从有氧运动开始做起,每周至少三次,选择自己可以长期挑战的运动,慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行,每周至少有150分钟的运动量,心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。

提示:红豆有利身体去水肿,并代谢掉下半身脂肪,对瘦腿有帮助。

3.重量训练增基代。

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