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原标题:健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇

浏览次数:98 时间:2020-03-20

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健身吃什么长肌肉?

我们都知道一个道理,健身、三分靠练七分靠吃,那我们要吃什么才能增长肌肉呢

想想我们要知道长肌肉需要的条件:优质的训练,充足的营养,良好的休息

健身吃什么都长肌肉,前提是你必须要练到位,充分给予肌肉刺激,拉开肌纤维,再做饮食补充.这样才会长肌肉. 如果平时训练肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量极限,不能达到更高的力量,那肌肉就没有得到充分刺激,吃什么都不会长肌肉的.所以,你先要知道,关键在于训练

营养补充:增肌需要的营养物质有很多种,蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质,水等等。这些东西都是不可缺少的!

今天我们主要说的是碳水化合物和蛋白质

补充碳水化合物,

首先想长肌肉要吃碳水化合物,碳水化合物是我们身体最容易分解吸收转换成能量的食物,也是活力的最大来源。

我们人体工作需要能量,而碳水化合物就是最基本的。身体得能源碳水化合物,脂肪,蛋白质转换而成。为了保住肌肉我们不建议身体使用蛋白质作为燃料,但因为脂肪不易燃烧,过多的话还会堆积所以我们需要碳水化合物,

在我们健身训练中会消耗非常多的能量,我们举起重量需要能量。碳水化合物是必不可少的,当我们身体需要能源时,肌肉也是来源之一。长期处在饥饿的状态,身体会先自食肌肉,因为比脂肪好分解。

碳水化合物对于增肌健|身的意义,增肌必读 训练后的营养补充如何正确补充碳水化合物 健|身营养补充,详解碳水化合物,脂肪,蛋白质

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