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原标题:减脂效果哪家强???低强度有氧VS高强的间歇

浏览次数:67 时间:2020-03-20

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导致你减肥失败的关键原因大解析

减脂运动大比拼:低强度有氧VS高强的间歇

觉得已经有运动也有饮食控制了,可是就是瘦不下来吗?也许只是你没看到自己的盲点,赶快修正还来得及!

常听人说:想要减脂就该做有氧,因为有氧运动才会燃烧脂肪。每次遇到这个情况,我就会陷入天人交战,考虑要不要花20分钟跟这位朋友解释这个说法为什么不正确。

常常听到身边朋友抱怨:明明已经做很多运动了,也有正确的饮食了,怎么就是瘦不下来!。

如同之前提到过,高强度运动的后燃效应可以在运动后两天内提高基础代谢率,燃烧脂肪。但到底是高强度运动燃烧的多,还是低强度运动效果更好?

像我身边就有女性朋友,为了快速瘦身,三餐都只吃一点点,而且绝对不吃碳水。她在一开始确实嚐到了甜头,但之後体重却是停滞不下。

让我们看看科学证据怎么说:

我告诉她,适量的淀粉可以帮助代谢,以及长期吃不到基础代谢率会产生溜溜球效应,但她都听不下去,因为她用自己的方法确实甩掉了几公斤,最后她再也瘦不下去,还因为压抑太久变得容易暴饮暴食。这就是盲点的所在,你以为你做对了,但其实没有。

低强度燃脂的说法由来已久!没错。脂肪氧化代谢需要大量的氧气,低强度的有氧运动是动员脂肪代谢提供能量的最好方法之一!

不要再为自己找借口了,来看看瘦不下来到底是为什么!很大部分的人减肥的心路历程都会遇到的问题

很早以前科学家就发现:随着运动强度增加,人体会由燃烧脂肪,转为燃烧碳水化合物为主要燃料。

1、没有做正确的运动

人体可以把少量的碳水化合物转化成肝糖,储存在肝脏与肌肉里,以备高强度活动如捕食、逃命等紧急状况运用。

要消除脂肪,没有捷径,一定要运动!!!!!!减肥药,瘦肚子贴,按摩,饿肚子这些都是行不通的

由上图可以明显的看到,随着我们运动强度的增加,身体会慢慢减少脂肪的燃烧,改为运用碳水化合物来做为燃料。

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