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原标题:想要纤直的腿部曲线?6式瑜伽练出漂亮腿型

浏览次数:87 时间:2020-04-26

1.仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧。

猫式瑜伽的变体,此体式能充分伸展腿部和背部,改善腿部的血液循环,消除水肿让腿部更纤细。动作分解如下:

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下犬式瑜伽的练习能打开腿部后方肌肉,燃烧大腿根部的脂肪,同时改善你的肌肉型小腿。动作分解如下:

不需要很复杂的动作,也不需要弄的满身大汗,只要你抽出一点点时间出来伸伸你的腿,不会太久你就会发现,原来美腿这么简单。

2)臀部稍向前,从而使腿部与地面垂直;

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2)拉伸右腿,右手拉直右腿,方向与右腿保持一致。

想要拥有迷人性感的美腿,八小点简单的伸展招式针对腿部的伸展动作,你可以在避免肌肉拉伤的情况下提升你腿部的紧致度和柔韧性,简单伸展八小点让你大方伸出美腿。

2)双手移至身体两侧,上身自尾椎开始,直至腹部贴近大腿,胸部落在膝盖上。

功效:这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉,美化腿部线条。同时还能平衡自律神经,顺带减少腹部的多余脂肪,保持轻盈体态。

1)站姿侧面伸展,拉伸左脚的腰部向左侧弯曲,左手压至左脚的脚背时,右腿屈膝;

2.右手放在右大腿上,吸气,抬起左腿,左手拉住左脚大拇指。

新葡萄京娱乐网站,1)身体折叠要从骨盆区域开始,而不是从腰部;

动作:

女神式瑜伽可以锻炼你的腿部肌肉,踮起脚尖的马步可以拉伸小腿的大腿的肌肉,然后将腰部向前弯曲,可以更好舒展身体的肌肉。可以更好大腿根部的赘肉。

2)右手伸直后将手腕向下拉伸,绷紧脚背和腿部的韧带肌肉。

1)跪立,身体向上伸直,头部,肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。

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