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原标题:午后甜点普拉提瘦身法全套动作(图解)

浏览次数:141 时间:2020-04-26

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在希腊语里称普拉提为午后的甜点。它适合各种年龄的男女,包括从未参加过体育锻炼的人,只要你愿意,都可以参与,年轻或不再年轻的女士梦寐以求的平滑、柔软的身体,苗条、健美的双腿,平坦、紧收的腹部,在品尝了普拉提这块甜点后,就会拥有。

一、普拉提八句箴言:

新葡萄京娱乐网站,专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久,这8句箴言是做好普拉提的基本要素。

动作1:

背躺在地板上,脖子放松,保持脊椎的自然弯曲,吸气5拍。

慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上身。

动作2:

背躺在地板上,腹部收缩,并且双脚离地,背部需要紧贴地面。

同时脖子放松,呼吸时把脖子抬起来,使头部离开地面,同时提膝盖并靠近上身。

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