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原标题:新葡萄京娱乐网站普拉提训练的8句箴言

浏览次数:167 时间:2020-04-26

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专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久,这8句箴言是做好普拉提的基本要素。

专注:训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。

控制:新葡萄京娱乐网站,动作到位,尽量达到教练要求的位置。

重心:利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

呼吸:注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

流畅:动作流畅,速度均匀。

准确:姿势准确,效果更佳。

放松:冥想时仔细感觉身体的部位。

持久:有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。

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