新葡萄京娱乐网站 > 体育教学 > 家里厨房健身五大动作神奇效果新葡萄京娱乐网站

原标题:家里厨房健身五大动作神奇效果新葡萄京娱乐网站

浏览次数:189 时间:2020-04-26

新葡萄京娱乐网站 1

都市人常常抱怨没有时间锻炼,可锻炼是健康的基础。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房,同样可以达到健身的目的。

如果你经常进厨房,可按如下方法进行健身。

1.进入厨房时不妨先靠墙站一会儿,将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁,有利形成优美的体态。

2.如果从高处取东西,双手从两侧渐渐抬起,两臂上举,掌心相对,脚尖踮起,同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。

3.从低处取物,挺直腰,屈膝蹲下,再站立,连续3次,不要弯腰拿东西。

4.长时间切菜、揉面会感到双手酸胀,可抽出片刻时间双臂下垂,放松肌肉,双手快速抖动。

5.炒菜时,可利用片刻时间,把手掌置于脑后枕骨处,肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中,在厨房里做一下侧弯腰。

厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

本文由新葡萄京娱乐网站发布于体育教学,转载请注明出处:家里厨房健身五大动作神奇效果新葡萄京娱乐网站

关键词:

上一篇:IT族四种健身操锻炼方法

下一篇:有氧运动跑步五个错误让你不能燃烧脂肪新葡萄京娱乐网站: