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原标题:练习跆拳道10招强力瘦身招式【新葡萄京娱乐网站】

浏览次数:119 时间:2020-05-03

跆拳道是一种有着深刻含意[de]武道,是集柔,韧,锐利,力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体[de]各个部位都得到锻炼,同时达到塑身,瘦身[de]效果。 1、上防手刀-防守招式 双腿前后相距一步远,前腿与后腿[de]膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。如图所示,一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。动作要点:上手刀要把头护起来,前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击[de]同时,用前手刀反击对方颈部。锻炼部位:让大腿部肌肉变得紧实,有美感。

动作要点:前腿弯曲,后腿伸直,重心在两腿中间,冲拳时,肩膀不要向前倾。

2、跆拳道实战式 实战[de]最基本姿势,两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力,重心在两腿中间。后手拳护胸,实战当中可以用来护头,护肋,攻击对手,前手拳护肋,用法和后手拳一样。锻炼部位:运动是腰部肌肉得到练好[de]锻炼,赶走腰部[de]赘肉。 共5页: 12345

儿童学习跆拳道的好处

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弓步步法是前后移动的步法。双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。

锻炼部位:运动是腰部肌肉得到练好的锻炼,赶走腰部的赘肉。

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在大街上随处可见跆拳道馆的宣传,跆拳道已经成为了小孩健身,女性防身必备招式,跆拳道也不再单单是一种武术的精髓,渐渐融入了大众的生活中成了时尚健身方式。那小编为大家整理了十个跆拳道健身招式,快学起来吧!

锻炼部位:让大腿部肌肉变得紧实,有美感。

双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。

招术1.上防手刀-防守招式

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