新葡萄京娱乐网站 > 体育教学 > 学会三招肚皮舞做肚皮女郎

原标题:学会三招肚皮舞做肚皮女郎

浏览次数:162 时间:2020-05-03

图片 1

肚皮舞是我们最常见的一种减肥舞蹈,肚皮舞能够减掉小肚子上的肉肉,对于想要好身材的美女们是一个很好的减肥选择哦!第1式:提手摆胯第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。第三步:回复到第一个步骤。第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯。第2式:0字弧度胯第一步:将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

第1式:提手摆胯 第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。第三步:回复到第一个步骤。第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯。

本文由新葡萄京娱乐网站发布于体育教学,转载请注明出处:学会三招肚皮舞做肚皮女郎

关键词:

上一篇:练习跆拳道10招强力瘦身招式【新葡萄京娱乐网站】

下一篇:造就猛男必看的健身秘诀新葡萄京娱乐网站: