顶峰收缩是指在肌肉做功到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再收缩肌肉的练习方法。顶峰收缩训练法则是针对动作技术提出来的一种规格要求... 全文
不用器械的肌肉锻炼法：这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。... 全文
现在很多人都喜欢游泳这项运动，可是对于游泳你了解多少呢？知道自由泳吗？自由泳怎么游得快？今天养生网小编就为大家详细的介绍一下自由泳动作要领，教你迅速学会自由泳自由... 全文
女子健身视频教程合集之《背部篇》韩国美女亲自演示！！ 女生在我们健身房中已经成了一股不可忽视的力量，更是一道靓丽的风景线。热爱健身的女人是性感的，她们积极、乐观、努... 全文
共2页: 12 普拉提先生在1926年移居纽约并设立普拉提教室之後，邻近的许多芭蕾舞者纷纷报名，并由此发源地开始席卷全球。普拉提的特色和功效包含： 普拉提的健身功效！ 新葡萄京娱... 全文
减肥反弹是不少减肥者的噩梦， 辛辛苦苦付出努力到最后还是一场空，久而久之不仅给身体造成危害，还极大的影响到减肥的信心和动力。 生命不息，减肥不止 是很多胖友的座右铭。... 全文
胸部对于女孩子来说可是一块不折不扣的心头肉， 胸部是女人的代表，是女人性感的标志。每个女人都想要性感的的美胸，拥有完美胸部的女人是无敌的。 女生减脂不减胸？型男教练... 全文
我们都知道有氧运动是非常好的减肥方式，她有能力让你从小胖妹变身小辣妹。就是这样，无数人爱上了有氧运动，特别是对于那些拥有迫切减肥心情的人，开始了疯狂的有氧训练，巴... 全文
4个有氧运动的常见错误 有氧运动是我们塑造完美体形的重要训练组成，必不可少的有氧训练你做对了吗？要减肥，我们最先想到的一定是有氧运动。而有氧运动可不是埋头苦干就有成... 全文
第三组、45秒平板支撑 你会发现，这些动作都带有“跳”的动态过程，因为是在与重力做对抗，消耗会比一般运动要多。 没有经常运动 的同学需要可以适当降低强度，强度不够的话可... 全文