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2020-02-13
2020-02-13

    女子健身——打破女性健身4印象

    作者:网络浏览(183

    人体的运作相当缜密,并不是刻意躲掉食物的摄取,就能顺理成章地拿脂肪来消耗;身体反倒会再用其他方式,得到所需。建议大家应将注意力放在料理方法、均衡饮食才是! 第五:拿... 全文

2020-02-13

    增肌训练后吃什么?增肌食谱

    作者:网络浏览(189

    增肌训练后吃什么? 我们都知道一个道理,健身、三分靠练七分靠吃,那我们要吃什么才能增长肌肉呢。想想我们要知道长肌肉需要的条件:优质的训练,充足的营养,良好的休息 优... 全文

2020-02-13

    减肥进行时:从低冲击的运动开始!

    作者:网络浏览(75

    HIIT是指高强度间歇性训练,是一种高强度短期爆发训练和低强度恢复期交替进行的运动。可以选择跑步、室内自行车、游泳等任何运动进行。比如一种叫做“冲刺间歇训练法”的HIIT,... 全文

2020-02-13
2020-02-13
2020-02-13

    瘦腿,瘦屁股?网上流行的瘦腿操有用吗?

    作者:网络浏览(184

    大家在网上一定常常可以看到一些指导大家如何快速瘦腿的文章和动作教学影片。这些动作,不外乎是躺着抬腿,坐着,跪着,或是趴着做....... 瘦身关键的就是要燃烧脂肪!通过局部... 全文

2020-02-13

    勤练下蹲 提臀瘦腿随即来

    作者:网络浏览(124

    都说不深蹲无翘臀,深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲也恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。不正确的技... 全文

2020-02-13

    新手健身注意事项 健身新手增肌要领

    作者:网络浏览(182

    每个人的训练日记都不相同,要记录的事项包括了体重、身体各个围度、使用重量、训练动作、组数及次数。再仔细的话,可以简单记下训练当日的状态、睡眠时间、心情等等。当然,饮食... 全文

2020-02-13