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原标题:新葡萄京娱乐网站:原创 门将协调性训练之练习方法

浏览次数:107 时间:2020-02-13

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大家好,今天我们分享门将协调性训练之练习方法,希望大家喜欢!

新葡萄京娱乐网站,我们上期分享了门将协调性训练的基本概念,本期我们分享门将协调性训练的练习方法,我们现在开始:

一个协调性好的守门员会:

• 运动协调;

• 能够适应不同条件的场地;

• 不怕球,从容处理;

• 倒地扑救后快速起身,回到原位;

• 准确阅读球的运行轨迹;

• 两侧倒地扑救一样出色;

• 两只脚均衡;

• 左腿起跳和右腿起跳一样;

• 准确将球传到队友脚下。

在球场上,几乎所有训练都和协调性有关,包括:

• 有球或无球;

• 有器械或无器械。

协调性练习和本体感受练习用于:

• 热身,形式有:

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– 有球热身;

– 跳绳;

– 体操;

– 循环使用不同器械;

– 跑步练习;

• 在训练课主体部分:

将上述练习融于守门员门前的技术动作。每个练习重复 4-6 次,必须保证高质量完成,然后稍作休息。

在同时训练三名守门员时,另外两名守门员完成练习的时间要足够让第一名守门员恢复。这种练习方法尤其适合训练业余球员和青少年球员,为他们制定守门员准备计划,毕竟他们缺少足够的训练课。在守门员疲劳的情况下不应安排协调性技能训练。

如果守门员无法准确完成简单体操动作,如滚、翻、侧手翻、平衡,就更不用说完成复杂的练习了。掌握这些体操动作对守门员的空间感很有帮助,并在守门员打滑、 摔倒、被对手击倒或被队友遮挡视线时起到巨大作用。

图1-协调性训练

练习 1

  1. 守门员将球抛向空中。

  2. 换身体姿势。

  3. 空中接球。

换守门员。 每侧 4 次

图2-练习1

练习 2

  1. 翻滚至一侧。

  2. 向另一侧倒地扑救。

换守门员。

每侧 3-4 次

图3-练习2

练习 3

  1. 跳起,然后向前钻栏架。

  2. 倒地扑救地滚球。

换守门员。

每侧 4 次

图4-练习3

练习 4

  1. 移动。

  2. 倒地扑救地滚球。

  3. 移动。

换守门员。

2 个循环

图5-练习4

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