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原标题:自由泳想游得更快却发不上力?这5个分解动作能帮到你

浏览次数:183 时间:2020-03-21

在 2000年悉尼奥运会的时候, 迈克·克利姆带领的澳大利亚男子4x100自由泳接力队打破了100自由泳世界纪录,这跟他在最后15米的时候, 腿部动作变成蝶泳腿有很大关系。菲尔普斯也用过这种混合泳姿的技术。

蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。

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适用人群:过度漂浮、以及打腿频率低

当脚向下打水时,踝关节放松,脚面绷直,然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水,动作尚未结束时,大腿又开始向上移动,当膝关节完全伸直时,向下打水的动作即结束。蝶泳腿的打水动作是由腰部发力,经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后,其向下的幅度大于向后的幅度。推向上抬起时,膝关节必须伸直,如果稍有弯曲,小腿的背面将产生很大的阻力。此外,向上抬腿时,不要过于用力,以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上,腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

已有无数游泳爱好者,在

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